私、筋肉がないので筋肉をかっこよく付けたいんです!といっていたNさん。
がんばりましたね!
ヒップアップしてキュートな「美尻」になりました^^
大きなお尻の美尻ではなく、形の整ったキュートな「美尻」に♪
他の利用者さんも美尻に見とれていましたよ~!
美尻に必要な主な筋肉は「大殿筋」「中殿筋」「ハムストリング」です。
「大殿筋」はお尻の表側を覆っている大きな筋肉です。
足を付け根から動かすことで鍛えることができます。
大殿筋が引き締まっているとお尻全体が上にキュッと上がったような見た目になります。
=立上り訓
「中殿筋」は大殿筋の裏側にある筋肉です。
股関節や太ももの動作に関与しています。
中殿筋を鍛えることでヒップの垂れを防ぐことができます。
=開け閉め訓
「ハムストリング」は太ももの裏側にある筋肉の総称です。
主にヒザを曲げたり太ももを後ろに動かす働きがあり、歩く、階段を上るなど日常の様々なシーンで使われています。
ハムストリングを鍛えるとお尻と足の境目の形が整い、足が長く見えます。
=立上り訓
パーソナルトレーニングの時からのお客様♡Tさん♡
ジムが仮オープンしてからほぼ毎日通って頂いています。
2時間も3時間も頑張らなくていいし、気軽に通って頂いています♪
シェイプアップも効果がみられて、目に見えて引き締まってきましたね^^
おまけに数か月前に突然坐骨神経痛と診断され痺れがありましたが、それもずいぶん楽になってきたようです!もう痛み止めは必要ないかも。
おそらく仙腸関節に関する筋肉のバランスが合ってきて、仙腸関節に適度な遊びが出てきたので症状が改善されたのでしょう。これからも気軽に通って下さいね。
◇ リアルダイエット
本当のダイエットとは自分の食生活と日常生活形態を根底から変えてできるものではありません。
根底から阻害するのではなく、無理なく、より健康的に考えて行うものです。
日常生活を大きく変えない。食事内容も大きく変えない。一口だけ減らしてみましょう。>>続き